发风之物
举例：虾、蟹、鹅、鸡蛋、香椿芽等。
不适宜人群：过敏及痛风患者。
适宜人群：对于无过敏症状者来说，上述食物是优质蛋白来源。
03
湿热之物
举例：饴糖、糯米、猪肉等。
不适宜人群：脾胃虚弱、痰湿体质等人群。这类人一般比较胖，容易困倦，舌苔多白腻。
适宜人群：中气不足的人群食用这类食物有一定的补益作用。
04
冷积之物
举例：西瓜、梨、柿等各种生冷之品。
不适宜人群：脾胃虚寒、寒性体质等人群一般不宜多吃。
适宜人群：实热体质者，冷积食物是比较好的降火良方，特别在夏季。
05
活血之物
举例：海椒、胡椒等。
不适宜人群：各种出血性疾病患者，如崩漏带下、月经过多、吐血、咯血、鼻出血、皮下出血、尿血、痔疮等。
适宜人群：这些食物有非常好的通经活络、活血化瘀的疗效，可用于防治血瘀型头痛、肩周炎及部分的风湿性疾病。
06
滞气之物
举例：大豆、红薯、莲子、芡实等。
不适宜人群：脾胃虚弱者，食之容易引起消化不良、腹胀、没胃口等症状。
适宜人群：这些食物不少都有固肾涩精、补脾止泄的功效，脾虚型腹泻或者肾虚早泄的人可适当食用。
07
光敏性食物
光敏性食物指的是容易引起日光性皮炎的食物。
常见光敏性食物有莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、柠檬、芒果、菠萝等。
除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
这些食物一般只要不大量食用是不会出现不良反应的，但是对于过敏体质的人群则要少吃。
这些食物中很多都是有丰富营养的食物，一般晚餐或者阴雨天气食用能降低他们的光敏作用。
日常生活，该怎么辨明“发物”？
我们需要的是合理进食，而不是盲目禁食。那么，日常生活中，我们该如何科学饮食呢？
01
看食物的性味及食用的季节
例如羊肉，在冬天吃有温补的作用，而在夏天吃，很多人就容易上火，对这部分人来说，羊肉就是“发物”。
02
看食物是否会引起疾病
例如有些人吃虾蟹容易过敏，对这些人来说，虾蟹就是“发物”。
03
看自己的体质
例如雪梨，对很多人来说都是滋养降火的，但对于体质虚寒的人来说，是一种冷积“发物”。
对于已经患病的人群来说，想要判断某种食物能不能吃，有一个最简单的方法——听医生的！
说了这么多，就是希望大家均衡营养、合理饮食，享受美味与健康，而不是盲目忌口
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
图片：微信公众平台公共图片库
本文综合自中国中医药报、健康之路、上海发布等。
转载：养生中国
编辑：付践衡返回搜狐，查看更多